Vuoi imparare a gestire le emozioni grazie allo Yoga?
Ci sono giorni in cui la rabbia ti offusca la mente, l’ansia ti assale e la tristezza rimane lì anche quando vorresti mandarla via. Altre volte non riesci nemmeno a capire bene cosa stai provando? Probabilmente, hai imparato a controllarti, a trattenere, a razionalizzare. A continuare sempre e comunque.
Ma controllare un’emozione non significa saperla gestire. Le emozioni non sono qualcosa da eliminare. Sono informazioni preziose che possono essere attraversate e gestite senza esserne travolti. Yoga e emozioni possono camminare assieme.
1° MESE: RICONOSCERE
Prima ancora di reagire o gestire un’emozione, dobbiamo imparare a riconoscere ciò che accade dentro di noi. Dove sentiamo la rabbia nel corpo? Come cambia il tuo respiro quando sei agitata? Cosa succede quando cerchi di trattenere un’emozione?
Attraverso pratiche di Yoga, respirazione e consapevolezza inizieremo a osservare questi segnali. Senza giudicarli. Imparando ad ascoltare ciò che il corpo ci sta dicendo e a riconoscere gli schemi che abbiamo costruito negli anni.
2° MESE: REGOLARE
Nel secondo mese impareremo a creare uno spazio tra lo stimolo e la risposta: tra l’emozione e la reazione. Utilizzeremo dei Kryia per eliminare tossine e pensieri negativi, impareremo a “stare” nelle asana con pazienza e ci dedicheremo a meditazioni camminate e sedute.
Tutte le tecniche che impareremo non servono ad impedire alle emozioni di emergere, ma per non lasciare che siano loro a decidere automaticamente come reagiremo. Cominceremo a rompere i nostri schemi e a crearne di nuovi virtuosi.
3° MESE: TRASFORMARE
Imparare ad ascoltare e regolare ciò che accade dentro di noi è una preziosa occasione per raggiungere una maggiore consapevolezza interiore. Con l’aiuto degli strumenti appresi, l’allievo può portare la pratica nella quotidianità ed usare il suo “kit” a seconda delle esigenze.
L’emozione non va combattuta, ma può essere elaborata attraverso una reazione “sana” o “non sana”. Possiamo tollerare il dolore e la paura ed usare la consapevolezza prima che l’esperienza ci travolga. Questo è l’obiettivo del percorso “Yoga ed emozioni”.
